Zwischen Ruhe und Reiz

Ein Yogakurs über innere Wahrnehmung und Pratyahara

Pratyāhāra beschreibt im Yoga die Fähigkeit, die Aufmerksamkeit bewusster lenken zu können. Statt ständig auf äußere Reize zu reagieren, entsteht Schritt für Schritt mehr innere Sammlung und ein feineres Spüren für das, was im eigenen Inneren geschieht.

Gerade im Alltag verlieren wir oft unbemerkt den Kontakt zu uns selbst. Gedanken laufen weiter, Eindrücke wirken nach und selbst ruhige Momente fühlen sich manchmal nicht wirklich ruhig an.

In diesem Kurs üben wir deshalb nicht leistungsorientiert, sondern aufmerksam und achtsam. Die Stunden sind ruhig aufgebaut und verbinden Atemwahrnehmung, sanfte Bewegung, Yin-Elemente, Meditation und bewusstes Spüren.

Dabei geht es nicht darum, etwas Besonderes zu erreichen. Vielmehr entsteht mit der Zeit ein anderer Umgang mit den vielen Eindrücken des Alltags. Vielleicht bemerkst du früher, wann etwas zu viel wird. Vielleicht entsteht mehr Ruhe zwischen Reiz und Reaktion. Vielleicht wird der Atem wieder bewusster zu einem Anker im Alltag.

Die Praxis entwickelt sich über acht Wochen hinweg vom äußeren Wahrnehmen hin zu einem feineren inneren Spüren. Kleine Impulse aus der Yogaphilosophie begleiten den Kurs auf eine ruhige und alltagsnahe Weise.

Dieser Kurs ist für dich, wenn …
Du dir ruhige und achtsam geführte Yogastunden wünschst und im Alltag bewusster zur Ruhe kommen möchtest.
Du brauchst dafür keine besondere Yogaerfahrung oder Beweglichkeit.

Die Gruppe bleibt bewusst klein, damit eine persönliche und ruhige Atmosphäre entstehen kann.

Was erwartet dich: 
Die Stunden verbinden ruhig geführte Bewegung, Atemwahrnehmung, Yin-Elemente und stille Momente der Meditation. Kleine Impulse aus der Yogaphilosophie begleiten den Kurs auf eine alltagsnahe und unaufdringliche Weise.

Es geht nicht darum, etwas zu leisten. Vielmehr entsteht Schritt für Schritt mehr Raum für bewusstes Spüren, innere Ruhe und einen achtsameren Umgang mit den vielen Eindrücken des Alltags.

Die Kursgebühr beträgt 132 Euro für zehn Termine. Der Kurs beginnt am 22. Juni 2026.

Die Kurse finden am Montag, Mittwoch, Donnerstag und Freitag statt. Die genauen Zeiten findest du  hier.

Wenn du dich anmeldest, gib bitte an, an welchen Tagen du Zeit hast.

Wir leben in einer Zeit, in der vieles um Selbstoptimierung kreist. Im Yoga ist mir eine andere Haltung wichtig. Für mich beginnt Entwicklung dort, wo du dir ehrlich begegnest und annimmst, was im gegenwärtigen Moment da ist.

Das bedeutet nicht, stehen zu bleiben. Es bedeutet, dich wahrzunehmen, bevor du etwas verändern willst. Wenn du spürst, wie es dir geht, was dich bewegt und was du brauchst, entsteht ein Weg, der wirklich deiner ist.

In meinen Yogastunden möchte ich genau dafür Raum schaffen. Ich begleite dich mit Klarheit, Achtsamkeit und einem feinen Blick für das, was sich in dir zeigen möchte. So kann Yoga zu einer Praxis werden, die dich nicht antreibt, sondern dich in eine tiefere Verbindung mit dir selbst führt.

Gut zu wissen:

Du brauchst keine besondere Yogaerfahrung oder Beweglichkeit für meine Yogastunden. Du kommst so, wie du bist. Hilfsmittel wie Blöcke oder Gurte unterstützten dich dabei, die Übungen auf eine stimmige Weise für dich zu erfahren.

Mir ist eine klare und achtsame Anleitung wichtig. Die Haltungen werden ruhig aufgebaut und so angepasst, dass du deinen eigenen Zugang zur Praxis finden kannst.

Begleitend erhältst du kleine Anregungen für deine Yogapraxis im Alltag. So kann das, was du im Unterricht erfährst, auch darüber hinaus weiterwirken.

Wenn du dir Yogastunden wünschst, die dir Raum für Ruhe, Atem und bewusstes Spüren schenken, bist du hier willkommen.