Wachse ruhig in Deine Kraft

Ein Frühlingskurs für stabile, reife Präsenz

Der Frühling zeigt uns jedes Jahr eine natürliche Bewegung:
Vom Ruhenden entsteht Impuls.
Aus Bewegung entsteht Klarheit.

Auch im Yoga geschieht Entwicklung nicht durch Härte, sondern durch Beständigkeit.
Im Yoga Sutra beschreibt Patanjali mit dem Begriff Abhyāsa, dass innere Stabilität durch kontinuierliches Üben entsteht – durch Wiederholung und Aufmerksamkeit.

In diesem Kurs erforschen wir, wie sich auf dieser Basis eine ruhige, würdevolle Kraft entwickeln kann – Vīrya.
Nicht kämpfend.
Nicht ehrgeizig.
Sondern aus der Mitte heraus.

Unsere Praxis orientiert sich an Sthira und Sukha – Stabilität und Leichtigkeit zugleich.
Kraft darf klar sein und dennoch weich.
Herausfordernd und dennoch atmend.

Mit etwas Tapas, innerer Wärme und Hingabe, bleiben wir präsent, auch wenn es fordernd wird.
Und wir lernen, unser Prāṇa, unsere Lebensenergie, bewusst zu lenken – über eine klare Atemführung und ruhige Konzentration.

Ein wichtiger Bestandteil ist Svādhyāya – die achtsame Selbstbeobachtung.
Wir nehmen wahr, was in uns entsteht, ohne es zu bewerten.
So wird jede Stunde zu einem Raum der Selbstbegegnung.

Für wen ist der Kurs geeignet?

Für Menschen, die sich nach einer ruhigen, klar geführten Praxis sehnen und mehr Präsenz in ihren Alltag bringen möchten – unabhängig von Vorerfahrung oder Beweglichkeit.

Du darfst kommen, wie Du bist.
Hier findest Du einen geschützten Rahmen, in dem Du in Deinem Tempo üben und bei Dir ankommen kannst.

Kleingruppe: maximal 8 Teilnehmer*innen
Kursgebühr: 165 € / 10 Termine
Kursbeginn: ab dem 23. März 2026
Kurszeiten: Montag, Mittwoch, Donnerstag & Freitag – die genauen Zeiten findest Du hier.
Anmeldung: Bitte gib bei Deiner Anmeldung an, an welchen Tagen Du Zeit hast.

Was Dich erwartet

• ruhig aufgebaute, klar angeleitete Asanapraxis
• bewusste Atemführung zur Stabilisierung und Zentrierung
• ruhige Haltearbeit mit Fokus auf innere Ausrichtung
• kleine Impulse aus der Yogaphilosophie
• Momente der Stille und Integration
• Raum zum Nachspüren

Die Praxis wird von drei Leit-Asanas begleitet:

• Navasana – Kraft aus der Mitte
• Virabhadrasana II – klare Ausrichtung
• Utkatasana – Standfestigkeit und innere Wärme

Diese Haltungen werden nicht leistungsorientiert geübt, sondern achtsam aufgebaut und individuell angepasst.

Yogahilfsmittel: Für Yoga benötigt es keine sportlichen oder körperlichen Voraussetzungen. Du kommst – wie du bist – auf der Yogamatte an. Hilfsmittel, wie Blöcke oder Gurt, stelle ich im Kurs vor. Du kannst sie hier ausprobieren.

Anleitung und Korrektur: Jede Körperhaltung erkläre ich ausführlich, alle Übungen zeige ich mehrmals. Mir ist die richtige Ausrichtung in den Haltungen wichtig, ich korrigiere hier auch mit so genannten „hands on“.

Hintergrundwissen: Begleitend zum Kurs bekommst du den wöchentlichen Newsletter, mit vielen Tipps und Anregungen für deine Yogapraxis zu Hause.