Heike Royster – Yogalehrerin & Fastenleiterin in Nagold

Katastrophisieren: Wie Svadhyaya den Alarm im Kopf beruhigt

Heike Royster — Wed, 29 Jul 2026 15:13:26 +0000

Wie Svadhyaya den Alarm im Kopf beruhigt Nachts wachst du auf, und ein einziger Gedanke reicht, damit sich alles auftürmt. Eine offene Rechnung, eine ungelesene Mail, eine kleine Unsicherheit, und im Dunkeln wird daraus schnell das Gefühl: Das schaffe ich nicht mehr. Am Morgen, bei Licht und Kaffee, sieht dieselbe Sache oft viel kleiner aus. […]

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Pratyahara: Es könnte so einfach sein

Heike Royster — Wed, 24 Jun 2026 14:01:48 +0000

Es könnte so einfach sein Beim letzten Mindful Friday von Pierre Khawand hatte ich erzählt, dass ich zurzeit mit meiner morgendlichen Yogaroutine kämpfe. Mein Tag startet mit einer Debatte: Mache ich Yoga oder nicht? Nur meditieren? Sanfte Bewegungen? Es ist schon nach 7 Uhr, jetzt ist es eh zu spät. Morgen wieder. Du weißt doch, […]

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Hatha Yoga oder Yin Yoga: Was passt zu mir?

Heike Royster — Wed, 10 Jun 2026 15:28:58 +0000

Yoga ist nicht gleich Yoga. Wer sich zum ersten Mal mit verschiedenen Yogastilen beschäftigt, stößt schnell auf Begriffe wie Hatha Yoga und Yin Yoga. Beide unterscheiden sich grundlegend in Methode, Wirkung und Zielgruppe.

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Besser schlafen: Warum guter Schlaf schon am Morgen beginnt

Heike Royster — Wed, 10 Jun 2026 09:00:00 +0000

Wie du deinen Schlaf auf natürliche Weise verbessern kannst Abends ins Bett fallen und einfach einschlafen. Für viele Menschen ist das keine Selbstverständlichkeit. Die Gedanken kreisen, der Körper ist müde, der Kopf nicht. Dabei beginnt guter Schlaf nicht erst dann, wenn wir das Licht ausschalten, sondern schon am Morgen. Morgenlicht als Schlüssel Wer seinen Schlaf […]

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Wie Vergleiche dein Glück beeinflussen

Heike Royster — Tue, 09 Jun 2026 13:27:49 +0000

Der Blick zur Nachbarmatte ist schnell passiert. Warum Vergleiche oft vom eigenen Weg ablenken und wie Yoga helfen kann, wieder bei sich selbst anzukommen.

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